w domu

Generalnie dość słabo się czułem po dzisiejszym treningu ,może kwestia niewyspania i zmęczenia. Potem podróż do domu i na trening kyokushin a tu niespodzianka egzaminy. Jak ktoś zna te klimaty to wie o co chodzi,akurat na godzinę walk się zalapalem. Wiadomo rotrzaskana kostka ,zbity poszczel. Zobaczymy jak to się przełoży na przysiady w [...]

Mega zajechany, dopiero wróciłem do domu wiec krótko jak kogoś zaciekawi to najwyżej coś więcej napisze. Dzisiaj trening w Łodzi z Michałem. OHP 110x2 ,trochę niestabilnie jak poprawie tomo ze wejdzie na 3 https://youtu.be/zngy0rlzKdw

[...] KYokushin jest zabawa dla dzieci. Waga dzisiaj oddaje mój stan -6kg czyli faktycznie ok -5. Woda i glikogen strasznie zjechany. Trening trwał ok godziny a powrót do domu z małymi zakupami 2.5 :p, apetyt jeszcze nie wrócił ale odrobinę zjadłem. Czekam teraz żeby coś jeszcze delikatnie zjeść i lulu. Myślę ,że do środy będzie ok i mc pójdą [...]

Nie mogę raz ze względu na kolegę ( mały bobas+nastoletni syn) wychodzi z domu o 22 a dwa że na ten moment nie chcę , podoba mi się taka pora i cała otoczka treningu nocnego mam środę jako DNT i weekend .w te dni najlepiej byłoby jeść jeszcze mniej (rotacyjna) ale w razie konieczności,słabego samopoczucia,braku siły,motywacji mogę przecież [...]

Obwody pojawią się najprawdopodobniej jutro bo wracam do domu na święta. Mówisz że w diecie za dużo prochów? Co proponujesz? Odjąć jedną porcję białka i zamiast tego dać np. kielicha oliwy z oliwek? Jeśli chodzi o witamy to napisałem że biorę zamiennie wszystkie warzywa zamiast szpinaku (marchewka, brokuł, włoszczyzna, szpinak, sałata, ogórek, [...]

[...] tako funkcjonowac. Co robic zeby nie zasmierdly: - po pierwsze wspomniane juz bandaze - po drugie najgorzej jak rekawica jest wilgotna i zamknieta - jak tylko wrocisz do domu, chocbys nie mial sily na nic, pierwsza rzecz to wyciagnac rekawice i dac gdzies na suszenie/wietrzenie. Nie czekaj do rana! Nie wiem dokladnie jak wygladaja Twoje [...]

[...] szybciej ;) . 4 stycznia Brak treningu - wiadomo, wymówki brzmią głupio, ale tym razem faktycznie nie miałem czasu. Rano czułem się fatalnie, a później szkoła do 20, do domu powrót 21, a jeszcze zostaje nauka i takie sprawy - mam nadzieję, że to ostatni raz ! 5 stycznia: 23 min rozgrzewka (trucht, rozciąganie dynamiczne, krążenia, skipy, [...]

hmm może źle opisałem troche sytuacje ;] ale przykładowo na basenie uczę się dopiero pływać, nie pływam szybko ani nic, wiadomo, trochę się pomęczę, ale jak wrócę do domu, prześpię się i zjem, to miałem zawsze siłę zrobić porządnie trening fbw. kalorie miałem na "zero" i waga leciała, stosowałem głównie low carb. nei mówię tu o ciężkich treningach [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia Czyli mięśnie od największych partii do najmniejszych... I tak myślę że zrobiłbym każdego po 12 powtórzeń ( ew. 2 serie jak dam rade) i do domu. I powtarzam ten schemat w Poniedziałek, Środę, Piątek i Sobotę (powinno być chyba 3 dni ale zależy mi bardzo na efektach więc 4 chyba nie zaszkodzą). Jeszcze nie wiem [...]

[...] razy więcej to brzmi strasznie. W ciągu dnia od godz 9 do 17 zjadał 3 bułki z serem i dodatkowo zjadam 200g sere poltlustego i więcej już nie wcisnę w siebie. Jak wracam do domu ok 18 obiad...kurczak gotowany (dwa udka) plus bialy ryż(teraz doczytalem ze brązowy zdrowszy no ale musze jeszcze żone przekonac do tego ;) ) i.. to na tyle .. jezeli [...]

[...] Miska 120/150/50 +Mg, kwas foliowy, vitD, wiesiołek, kakao +brokuł +woda, kawy, herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12e8bbb16cb54a10a9b6c474b72db959.png A jutro jadę do domu na tydzień na ferie i nie biorę laptopa. Mam postanowienie odpocząć od internetu :)) więc wypisek nie będzie. Treningi będą, a co do diety to mam nadzieję, że pojęłam [...]

to spada czy nie bo ja zawsze jak sie naje...... mam zryte że maleje i masa mi spada wchodze do domu pije mleko i jem oczywiscie jak jestem w stanie.Ten kolo ma tak samo jak zapije to za dwa dni na silce ma tyle samo siły nawet czasami więcej podniesie w czym jest sens??

[...] (nie mam szosówki) i 30-35 kmh na dystanie 10-15 kmh bez objawów wiekszego zmęczenia Co do tego żebym robił co miesiąc czy ileśtam te rekordy to będzie ciężko, bo tyle od domu sie oddalić nie mając gdzie spać to ryzykowne i ciężko będzie tak robić co miesiąc(chyba by mnie w poprawczaku umieścili ) chyba że po mieście i okolicach ale to bym z [...]

[...] ilość tego mleka w porach wieczornych. Nie wiem jeszcze tylko między którymi posiłkami masz trening, domyślam się, że między 4 a 5 (pewnie wypijasz go bezpośrednio po treningu). Jeśli tak to dobrze by było żebyś po powrocie do domu zjadł jeszcze jakieś mięso z ziemniakami/ryżem/kaszą/makaronem i warzywami, a dopiero przed snem ten twaróg pzdr

[...] w lodówce jest lub czasem chodzę na zakupy aby samemu sobie coś przygotować. Nie zawsze pory spożywania posiłków są takie same. Różnie mam obiad tak jak rodzice wracają do domu. Diety dokładnie nie mam ustalonej. Patrzę na tabele innych osób i staram się wyciągać z nich jak najwięcej informacji. Rano nie zawszę chce mi się jeść. Zazwyczaj [...]

[...] vs Toronto 97:91 New Jersey vs Philadelphia 76ers 77:82 Washington vs LA Lakers 89:103 Detroit vs Atlanta 103:80 Houston vs Sacramento 118:105 Denver vs Orlando 111:94 Golden State vs Minnesota 108:99 Detroit w czwartej kwarcie rozbiło Atlantę i pewnie wygrało. Orlando miało już chyba dosc trasy wyjazdowej i wracaj do domu z bilansem 1:3...

[...] fm z malego jamnika z tajwanu czasem proboje zgadywac skojarzenia ale zawsze wychodzi mi piwo wodka albo zadyma Czasem jak po imprezach nie chce mi sie znosic sprzetu do domu to mam w silowni 2 kolumienki 300w rms i do tego suba 800 wrms wtedy sie za***iscie cwiczy, ale sasiedzi dzwonia, sasiedzi ktorzy mieszkaja 800-1200m dalej, w lini [...]

[...] bo rozpoczynam o 20;15) ryż brąz 100g białka 6 oliwa? *V bezpośrednio po tr. białko wpc protein 25-30g rodzynki , za niedługo kupię carbo i będę łączył *V.1 jak wrócę do domu czyli ok. 30min. - 1h 140g białego ryżu + 10G OLIWY + białka jaj 5-6 + warzywa VI przed snem twaróg półtłusty 150g / czasem serek wiejski DNT czyli poniedziałek I 2 jaja [...]

[...] metodzie 10x10? a slyszales o stazu 1,5roku i o pierwszym splicie? poczytaj co na temat treningu łydek a CUN pisze Joe DeFranco i wtedy skomentuj 'OMG'. idz poczytaj pania domu i pochwal sie co wyczytales. Powiem szczerze ze nie chce mi sie z toba dyskutowac, piszesz o argumentacji a nic nie podales tylko twoje wywody ktorych nie potrafisz [...]

[...] kaszalot 100+ ruszyl na mnie z pelna moca , nie wiem co bym zrobil. Uciekal w okol jakiegos stolu :D:D:D. A co do tej polamanej reki to o kurva mac. Normalnie bym chyba z domu nie wychodzil. A z tymi kajdankami Niwixa to gdybym juz ja skul , to nie poszedlbym sobie nie biorac zaplaty za ciezka prace gdyby byla ladna . Ogolnie baby do garow i [...]